مقالات

۲۹ چیزی که می‌توانید در دفترچه یادداشت خود بنویسید

دفترچه یادداشت

در دفترچه یادداشت خود چه بنویسم؟

پیش‌تر مطلبی درباره اهمیتِ داشتن دفترچه یادداشت و نوشتن مستمر روزانه منتشر کرده‌ایم. امروز می‌خواهیم راه‌های استفاده از دفترچه یادداشت برای پرورش ایده‌هایمان، شناخت بیشتر خودمان و حتی پیش‌رفتن به‌سوی زندگی بهتر را مرور کنیم. اگر تا حالا این روش‌ها را جدی نگرفته‌اید و کافی است این بار تصمیم بگیرید که فقط امتحان کنید و بعد اثرش را ببینید.

  • تمام پنج حستان. آنچه می‌بینید، می‌شنوید، می‌بویید، می‌چشید و لمس می‌کنید.
  • احساس‌هایتان. اولین حسی که صبح موقع بیدارشدن از خواب دارید، حسی که ناگهان موقع ناهار به شما دست می‌دهد، یا حس قبل از خوابتان.
  • فکرهایتان. فکرهایتان درباره خودتان، درباره آن روز، دنیا، زندگی.
  • لیست کارهایی که هر روز انجام می‌دهید.
  • آنچه شما را خوشحال می‌کند، آنچه باعث می‌شود بخندید.
  • آنچه درباره‌اش کنجکاوید یا به آن علاقه دارید. مثلاً دفترچه یادداشت شما می‌تواند لیستی از پرسش و پاسخ باشد، احتمالاً بیشتر پرسش. بسیار مهم است که بتوانید بپرسید و به دنبال پاسخ دادن به آن‌ها باشید.
  • مکالمات افراد با هم.
  • مشکلی که در طول روز با آن برخورد کرده‌اید و راه حل‌های ممکن.
  • جوک‌ها و نقل قول‎های بامزه. طنز می‌تواند شفادهنده باشد. تصور کنید چقدر جذاب خواهد بود اگر یک دفتر کامل از جوک‌ها و نوشته‌های خنده‌دار داشته باشید تا هر وقت از روز که خسته بودید سری به آن بزنید.
  • امیدها و آرزوهایتان و اینکه چگونه دسترس‌پذیرند.
  • جاهایی که دوست دارید بروید.
  • چیزی که روزتان را خاص و متفاوت کرده است. فقط یک چیز.
  • الهام‌دهنده‌های شما چه کسانی هستند. شامل نام‌ها، ایده‌ها و آثار نویسنده‌ها، نقاش‌ها، دانشمندها و پژوهشگرها.
  • ماجراجویی‌هایی که قرار است روزی انجام دهید.
  • آنچه می‌خواهید تغییرش دهید. امروز، هفته بعد، ماه بعد.
  • داستان‌هایی که دوست دارید تعریف کنید.
  • نقل‌قول‌هایی که به شما احساس قدرت می‌دهد.
  • درس‌هایی که آموخته‌اید.
  • دیالوگ‌هایی برای شخصیت‌هایی که در ذهنتان ساخته‌اید.
  • کتاب‌هایی که دوست دارید بخوانید و نظرتان درباره کتابی که به تازگی خوانده‌اید.
  • رویاپردازی‌هایتان و تصوراتتان از آینده.
  • فرهنگ لغتی درباره اصطلاحات خودتان. درباره هرچیزی تعریف خودتان را ارائه دهید. از موفقیت، تعادل بین کار و زندگی، خلاقیت، تفریح، ورزش و…
  • شعرهایی که می‌خوانید و دوست دارید و حتی شعرهای سروده خودتان.
  • روند انجام پروژه‌ای که در دست دارید. مقاله، کتاب، ارائه کلاسی یا کاری، و حتی دوختن یک ملحفه.
  • ارزش‌هایتان. بنویسید چه چیزی برایتان مهم است، چیزهایی که می‌تواند به مرور عوض شود یا تکامل پیدا کند. و ببینید آیا هر روز بنا بر ارزش‌هایتان زندگی می‌کنید یا نه. بررسی کنید که آیا کارهایی که می‌کنید با آنچه برایتان معنی‌دار است هماهنگ است یا نیست.
  • پنج چیز جدید. هر روز پنج چیز جدیدی را در دنیا که پیش از آن نمی‌دانستید یادداشت کنید.
  • دستور غذای مورد علاقه‌تان و غذایی که دوست دارید امتحانش کنید.
  • آنچه هر روز برای رسیدن به اهداف میان‌مدت و بلندمدت خود انجام می‌دهید و فکرها و تصوراتتان درباره آن.
  • نکته‌هایی از پادکست‌ها یا ویدئوهای موردعلاقه‌تان. بیشتر افراد اگر چیزی را ننویسند برای همیشه از خاطر می‌برند. نوشتن درباره آنچه آن روز شنیده یا دیده‌اید به شما کمک می‌کند آن را بهتر به خاطر بسپارید. شاید بعداً بتوانید دقیق‌تر و بهتر به آن‌ها ارجاع دهید و از اطلاعاتش استفاده کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *